他人に動き方を教える事

近頃、国内ではパーソナルトレーニング中の事故が多いという報道をみた。いろんな理由があるらしい。たとえば、指導者の判断ミスなどもあるという。

パーソナルトレーニング自体が悪いのではなく、トレーナーさんがその人の体力に応じて、段階を経て指導するのなら問題は起こりにくいはず。トレーナーさんは、いつも体を動かして鍛えている人が多いと思うので、体力弱めの人に、自分のレベルと感覚のままに指導してしまうと失敗するだろう。

トレーニングを始めたばかり人が、今までどういう生活をして、どういう体の使い方をしてきたか、というのは、ヒアリングしただけでは、細かくは分かりづらい。だから、トレーナーさんによって無理をさせてしまうケースが出てくるのかもしれない。

パーソナルトレーニング自体、素晴らしいものだと私は思う。「体をしなやかに動かし、健康になりたい」、「素晴らしい肉体を作りたい」、そんな気持ちをもって挑んでいる人がいて、そばで適切に指導する人がいるというのは、健康志向の前向きな取り組みだと思う。

問題なのは、やはり「体の中は見えないものだ」という事を、指導する側も、指導を受ける側も、常に意識して対応できるかだろう。筋肉や腱は、普段は目に見えない。だから厳密に、体内がどうなっているのか、どう動いているのか、指導する側は、手探りで相手の様子を見ながら伝えるしかない。他人の体の中は、感覚的に分かりづらい。

パーソナルトレーニングというと、スポーツジムなどで筋トレのサポートを受ける印象が強い。私がやっているような太極拳や気功養生法の指導とは、関係ないようにも思う。ただし、「他人に動き方を指導する」という意味では、私も、「気をつけなければ」と思う。というか、常に気をつけている。

運動全般にいえる事だけど、体力、筋力、年齢、体のしなやかさ、関節の柔軟性、すべて人によって違う。だから指導する側は、判断がとても難しい。私は、中高年以上の人に対して「これは無理かも…」と思ったら、「それ以上は絶対に頑張らないでください」と言うようにしている。張り切って動いてしまったら、高齢者の方などは体のどこかを傷めたら大変だ。

幸い、太極拳は、過剰に力む体づかいを嫌う。緩やかに、しなやかに動くので、セオリーに違わず普通にやっていれば大丈夫。ただし、中高年層～高齢者層は多いので、指導する場合、注意と配慮が常に必要だ。

問題は、初心者の方に多い「力み」。始めたばかりの人は、姿勢が不安定だから、筋肉や関節を適度に緩める事ができず、踏ん張って立とうとする傾向にある。「頑張らないで」、「踏ん張らないで」と言っても、高齢の初心者の方だと、慣れずに不自然に力んでしまう人が出てくる。

適度に力は抜くけど、だからといってグニャグニャになってはいけないわけで、その加減が最初は分かりづらいもの。姿勢を正しながら、筋肉を適度に緩める事を、毎回の稽古で粘り強く伝えていかなければならない。

いずれにせよ、体のどこかに過剰に負荷をかけ過ぎずに良い運動ができる…という点で、太極拳はちょうど良い。